Каждой женщине знакомо это страшное слово – ПМС, когда нервы на
пределе, и никто тебя не понимает. Джудит Вуртман (Judith Wurtman),
соавтор книги «The Serotonin Power Diet» даёт женщинам ценные советы о
том, как при помощи питания избежать неприятных проявлений ПМС. Секрет
в том, что изменения настроения вызваны недостатком серотонина в
организме. Следовательно, вернуть хорошее настроение и спокойствие
можно путём употребления продуктов, способствующих образованию
серотонина. Такими продуктами являются сложные углеводы – крупы,
макароны, картофель. Также облегчить страдания помогут овощи, фрукты,
ягоды, орехи и зелень – продукты, богатые магнием, кальцием и
витаминами.
Источник: http://kedem.ru |